たるみ・むくみを解消でフェイスラインもスッキリ!1分で出来る小顔体操。

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美容コラム

(このページの更新日:2017/09/27)

今回は、顔のたるみや、顔のむくみを解消したい!と日々思っている女子の気持ちに答える「誰でも今すぐ簡単!1分で出来る、小顔体操」を紹介します。実際に美容のプロであるわたしたちも実践している体操です。

体操自体はとっても簡単で、おうちはもちろん、外出先や家でも手軽に数分で出来ちゃいます!ぜひ、このページをブックマーク、印刷していつでも出来るようにして下さいね

池袋で女性専門に小顔整体や美容鍼灸を提供している当サロンでは、美容健康をテーマにした記事を配信し続けています。お時間のある方はぜひ、色々とお読み下さいね!

日々できる美容体操もレクチャーします! 加藤愛未

誰でも簡単!いつでもどこでも出来る小顔体操ってどんな方法?

こちらでご紹介する方法は、空いた時間にちょこちょことやって頂くと、より効果的ですよ!完璧にマスターして、ついついやってしまう…というくらいクセにしてしまいましょう。


アゴのたるみの改善につながるアゴゆらしです

美顔&小顔効果がある耳たぶ回しです

この2つの体操では、アゴの周りにある「咀嚼筋(そしゃくきん)」のストレッチを簡単に行うことができます。

1つ目の「アゴゆらし」は1つの動作をだいたい5~10秒、あなたのキツくなりすぎない秒数で調整しながら繰り返して下さい。何事も、無理してやりすぎると逆効果です。

2つ目の「耳たぶ回し」についても同様で、痛みが出ないように負荷を掛けすぎず力をある程度、抜いた状態で行うように気を付けて下さい。

この下が大事なポイントです!

実際に行う際には以下を意識して下さい。

  • 1回1回を大事に、しっかり丁寧に動作を確認しながら行うこと
  • 1日に数回、空き時間や決まったタイミング(お手洗いなど)に行うこと
  • 思い切り勢いで行わず、ゆっくりと筋肉の動きを意識して行うこと

特に、こういう体操は「記事を見た時だけ」しかやらないことが本当に多いです。さすがにたった1回では微々たる効果しか得られませんので、面倒でも決まったタイミングで出来るように癖付けしていきましょう!

決まった時間にアラームをかけて行っている人や、お風呂、お手洗いなど、決まった場所に行く際に必ず行うようにする人もいらっしゃいますので、なかなかこういった健康への配慮が続かない方は、ご検討下さい!


咀嚼筋(そしゃくきん)ってなに?

ものすごく簡単に説明すると、4つの筋肉から構成される骨と骨を連結する、顔の土台の役割を果たしている筋肉です。咀嚼(そしゃく)というのは、歯を使って食べ物を噛んだり、すりつぶすこと自体を意味する言葉です。

4つの筋肉の総称です!

側頭筋、咬筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4種類の筋肉をまとめたものを「咀嚼筋(そしゃくきん)」と一般的に呼ぶことが多いです。※よく耳にする表情筋とはまた別物です


咀嚼筋(そしゃくきん)のストレッチをしないと、こんなに危険!

  1. 消化不良になって便秘や栄養不足に繋がります
  2. 唾液の量が減るので口が臭くなります
  3. 顔の老化を促進してしまいます
  4. 満腹感を得られないので、食べ過ぎにつながってしまいます
  5. 顔の筋肉が不足し、たるみや歪みむくみやすい顔になります
  6. 脳の活性化が起きづらくなり、頭が働きづらくなります

他にも細かく上げると、たくさんのデメリットがあります…!とっても恐ろしいですよね…。こんなことにならないためにも、毎日のストレッチを大事に行いたいものです。

口が臭くなるなんて…!

実際に、顔の筋肉を使い切っていないあなたは、既に口が臭かったり、顔の筋肉が原因で太ってしまったり顔のたるみやむくみが起きていたり便秘になっているかもしれません。

もちろん、あまりにもメンテナンスを怠ると…ということではありますので、日頃からしっかり噛んで、咀嚼筋(そしゃくきん)を意識した生活をしていれば大丈夫です!

既に、顔のたるみ顔のむくみに困っている方には、プロによる施術も併せて試して頂くことをオススメします!

美容のことは美容のプロに任せてみませんか?

おかげさまで顔やスタイルが命のモデルさんアイドルの女性たちにも、こぞってご愛顧を頂いております。池袋でたくさんの女性の美容のお手伝いをしてきた実績あるサロンであると自負しております。

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