ダイエットにいいの?人工甘味料や糖質ゼロってなに?

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美容コラム

(このページの更新日:2017/08/09)

今回は、女性なら誰もが気になるであろうダイエットに関する記事です!大体2~3分ほどで読んで頂けますので、空いた時間に是非ご覧下さいね。

ダイエットについて語る上で外せない、食材、とくに人工甘味料についてのお話をします。

インストラクター経験があり、ヨガにも精通しています 加藤愛未

池袋東口駅前で女性専門小顔整体院として人気を頂いているラナンでは、”美容”や”健康”について、「小顔矯正の専門家」や「美容に関わるプロ」として、気になる話題についてコラムを作成しています。

今回は、ダイエットと「人工甘味料」の関係について説明します。

こちらの記事を読んで頂ければ、ダイエットに関する知識を1つ増やしてもらえると思いますよ!

ダイエットについて考えましょう。


最近、コンビニ、スーパー、場所によってはレストランなどでも「糖質ゼロ」といった言葉をよく見かけるようになりましたよね。

また、「糖質制限ダイエット」という言葉もとても普及していて、これを見ているあなたもどこかで聞いたことがある、もしくは試したことがあるのではないでしょうか。

炭水化物を減らす、糖質制限

糖質を制限している人にとっては、糖質ゼロの食べ物はものすごく魅力的だと思います。そんな糖質ゼロを可能にしているのが「人工甘味料」です。

皆さんは人工甘味料という言葉はご存知でしょうか。実際には、真剣にダイエットをしている方でも、ほとんどの方が「なんとなく知ってます…」という状態だと思います。

結局、人工甘味料は体にいいの?悪いの?

さっそくですが、結論です!

結論から申し上げますと、

いいとは言い切れませんが答えです。

煮え切らない答えですいません。

あやふやな回答になった理由を説明します。

実際に健康の専門家から見ても、まだまだ結論づけを出来るような情報が集まっていないのが、人工甘味料という存在です。

人工甘味料の殆どは実際にカロリーゼロだったり、低カロリーだったりするものが多いです。また、いま実際に世の中に出回っている人工甘味料の多くは厚生労働省や、WHOなどでも悪影響が高くないことが立証されているものも多いです。

ただし、アメリカで実際に行われた研究ではカロリーゼロのダイエット飲料を1週間に1.5リットル以上摂取している人は、普通にカロリーありの飲料を同量飲んでいる人と比べ、糖尿病のリスクが59%も増えたと報告があります。

結局、どちらが正しいかわからなくなってしまいますよね…。

ダイエットにも効果があるかもしれませんが、本当に安全なのか?というのが「保証されていない可能性が高い」という状態です。


結局、人工甘味料ってどうなの?

事実だけを見つめていきます。

事実だけで考えていきます。人工甘味料は、それ自体は有害なものではない可能性はありますが、食べることで以下のようなデメリットの可能性があります。

  1. 味覚が狂ってしまう
  2. 甘いものへの依存心が高くなる

この2点だけは事実であると、当院では考えています。事実の可能性が高いからこそ、特に注意すべき項目かもしれません。

 
なぜ注意が必要か、まずは人工甘味料の種類をご紹介してから、説明していきます。

人工甘味料の種類

よくコンビニやスーパーで見かけるのは、以下のような人工甘味料です。

※商品の原材料などを確認してみて下さい。

  1. アスパルテーム
  2. アセスルファムK
  3. スクラロース
  4. ネオテーム
  5. サッカリン

糖質ゼロを謳っている食べ物にはだいたいこの5つのうちのどれかが入っていることが多いと思います。(是非、いつも食べているものも見て下さい)

これらの人工甘味料は、少ないものでも同じ量の砂糖の最低でも160倍以上の甘みがあると知られています。そのため、当然商品には薄めたものが使用されているものが多いと思います。

驚くほど甘いですよね。

要するに

この人工甘味料に舌が慣れていくと、甘いものに対する抵抗感はどんどん減ってしまう可能性が高いです。160倍も甘いものを食べてしまったら、他の甘いものではどんどん物足りなくなっていきますよね…。

しかも!

160倍はあくまでも最低です。最も甘い人工甘味料だと、場合によっては同じ量の砂糖の1万3000倍以上の甘さのものもあります。

もちろん、含まれる量も少ないことが多いですが、味覚…変わってしまいますよね…?

この甘さに慣れると「甘いもの」への中毒性に変わってしまうと思いませんか?

甘さへの慣れ=味覚の悪い変化


専門家としての意見

人工甘味料はもちろんですが、何かを徹底的に制限したりするのはあまり好ましくありません。バランスよくというのが最も大事なことです。

バランスのよい食事が何よりも大事です

運動、食生活もバランスよく行うことで、本当に健康な体が手に入ります。

  • 運動だけして食生活は荒れ放題
  • 食生活をとにかく厳しくして運動はしない…

どちらもダイエットには繋がるかもしれませんが、体によくないことだけは確かです。

毎日30分でもいいので、運動もしましょう

人工甘味料でカロリーがないからといって、過度に摂取したり(1日数リットルも人工甘味料入りのコーラを飲む、人工甘味料たっぷりのおやつを食べるなど)はしないことをおすすめします。

ちょっと、難しい内容だったかもしれませんが、食べているものについて考える「きっかけ」になれば嬉しいです!

ちなみに池袋ラナンでは、実はダイエットのメニューも提供しております!こんな方は是非、一度試しにダイエットメニューを受けに来て下さい。

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