ダイエット|あなたも騙されてる?基礎代謝の衝撃の真実。

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美容コラム

(このページの更新日:2017/08/25)

こちらの記事では女の子なら誰もが気になる「ダイエット」について耳寄りな情報を紹介しています!この記事は、だいたい2~3分ほどでお読み頂けます!電車の中や、何かの合間にぜひご覧下さいね!

今回はダイエットをしている方なら、殆どの方が耳にしたことがあるであろう「基礎代謝の真実」について紹介させて頂きます。

※基礎代謝ってなに?という方はこちらの記事を是非ご覧下さい

ダイエットのことならなんでもご相談下さい! 加藤愛未

池袋駅から徒歩3分、ダイエットにも効果的な整体院ラナンでは、健康の専門家として”美容”や”健康”についてのコラムを発信しています。

基礎代謝にまつわる「嘘」とは?

美容コラムでも取り上げたことがある「基礎代謝」ですが、いま世の中に出回っている情報の中で、よくある嘘が実は存在しています。

今回は基礎代謝についてのについてご紹介していきます。

衝撃を受けるかも?


基礎代謝は増やせる…ってドヤ顔で言ってるサイトは…

本当のこと、お教えします!

ある意味、本当ですが、信用しないほうがいいです。

世の中に出回っている情報は、鵜呑みにしてはいけないものが多いのも本当です。もったいぶらずに結論をいうと、よく言われる以下のような内容は大げさなものが多いです。

  • 筋肉が増えると、基礎代謝が増えて痩せやすくなる!
  • 運動をしているだけで、基礎代謝が増えて痩せる!
  • 食事の時にたくさん噛むだけで基礎代謝が上がる!

これらの情報、実はかなりあてにならないものが多いです。その根拠は、基礎代謝の仕組みが大きく関係しています。

基礎代謝の仕組みを理解しましょう。


基礎代謝は、簡単には上がらない!

例えば、筋肉を増やすことで基礎代謝に繋がる…という情報ですが、基礎代謝が100あるとした場合、筋肉が影響をおよぼすのは「たった20%」だけです。

基礎代謝のほとんどは「内臓の活動」によるものです。基礎代謝の約70%以上が内臓の活動によってまかなわれています。※厚生労働省から出ている正確な情報です

いくら筋肉を鍛え上げても、ほんの数十キロカロリーしか、基礎代謝は増やせません!

厚生労働省が公開している事実です。

増やせることには間違いないのですが、筋肉量が1kg増えても、20kcal前後ほどしか基礎代謝は増えません。筋肉量をもっと増やすことも可能ですが、そこを目指した結果あなたはムキムキになっており、ダイエットは最早必要なくなっているはずです。

もちろん、食べ物をよく噛んでも、基礎代謝には一切関係ありません。

基礎代謝をあげましょう!基礎代謝が上がれば簡単に痩せます!というのは、決して間違いではないのですが、そう簡単に上げられるものではないんです。

だまされたーー!となるのはまだ早いです

内臓の活動がメインになるわけですから、当然、自分でコントロールしづらいわけです。では、筋肉をつけても無駄…ということになるのでしょうか?


筋肉をつける、運動する…絶対した方がいいです!

基礎代謝が上がらないなら、運動も筋トレも無駄じゃないか!と思った方、それも間違いです!運動や筋トレは、基礎代謝を上げることには大きくつながらないものの、1日の消費カロリーには当然、大きな影響を及ぼします。

運動や筋トレをしっかり習慣的に行うことで、摂取カロリーよりも「消費カロリー」の方が高くなることが増えてきます。

地道な運動、筋トレが最短ルートです

結果的に、消費カロリーが増える習慣が出来るので、当たり前のようにダイエットに繋がるわけです。つまり、ダイエットに近道はないってことですね…!

「基礎代謝」という言葉は、とても便利で専門的っぽい言葉なので、この言葉を適当に使用して、ありえないような情報を、さも事実のように掲示している記事も少なくありませんので、そういう情報に振り回されないように注意したいですね。


「ダイエットする人にとって、いちばん大事な方程式」の記事でもご紹介していますが、結局、基礎代謝をものすごく上げる…という方法自体が存在しないに等しいので、以下の方程式が重要ということになります。

ダイエットの成功=「消費カロリー」>「摂取カロリー」

当サロンでは、こういった健康に役立つ情報の提供はもちろん、女性特有のお悩みや痛みを医師も絶賛した技術で解消、改善しております。ダイエットに関するお悩みはもちろんのこと、体に関するお悩みは私たちにおまかせ下さい。

これだけ上げるのが難しいことを説明しておいてなんですが、実は当サロンでは「基礎代謝の上がる施術」を行っています。

信じがたいかもしれませんが、ホントです。

なぜ、基礎代謝が上がるかというと、筋肉量を増やす施術ではなく、自分では調節しづらい内臓の調節を行う施術だからです。(もちろん痛くも怖くもないのでご安心下さい)内臓を正しい位置に戻し、正常に働くようにすることで、血流を改善し、代謝が上がるようにしています。

実際に体験した方のほとんどが、1回目から効果を実感しています。

内臓が正しい位置に戻るので、胃下垂の(胃などの内臓が垂れている)方などは初回からお腹のスッキリ感を実感してもらえると思います。ポッコリお腹にお悩みのあなたに、是非お試し頂きたいです。

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おかげさまでご予約をたくさん頂いておりますが、当日のご予約も若干数承っております。記事をご覧いただき、当院が気になった方は是非お電話頂ければ幸いです。やはり当日ではご予約で埋まってしまうことも多いので、事前のご予約であればより確実です。

03-6914-3086

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