ダイエットする人にとって、いちばん大事な方程式。

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美容コラム

(このページの更新日:2017/08/31)

今回は、女性の永遠のテーマ「ダイエット」について説明しています!この記事は、だいたい2~3分ほどで読めますので、スキマの時間にご覧下さい。

タイトルの通り、今回はダイエットをしていると忘れがちな、ダイエット成功に大事な方程式についてお話させて頂きます。

インストラクター経験があり、ヨガにも精通しています 加藤愛未

池袋東口駅前から徒歩3分の女性専門小顔整体院ラナンでは、美容のプロであるスタッフが”美容”や”健康”についてのコラムを発信しています。

この他にも多数コラムをご用意しておりますので、是非そちらもご覧下さいね!

ダイエットをする上で「最も重要な方程式」とは?

当たり前のことですが、いろいろなダイエット方法を見ていると、徐々にこの当たり前を忘れてしまう方が多いです。

簡単なことですが、あえて、こちらでご紹介します。

いい加減、おなかのお肉とおさらばしたい!


結論をお伝えします!

ダイエットの成功「消費カロリー」>「摂取カロリー」

結論から言うと、そういうことになります。

ものすごくシンプルな話ですが、この大原則は意外と忘れられがちです。ただ、ものすごく重要な方程式です。

あなたは自分の1日の消費カロリーや基礎代謝をご存知ですか?1日の総消費カロリーよりも摂取カロリーが少ない日が続けば、成功します。

その逆に、1日の総消費カロリーより、摂取カロリーが多い日が続けば、失敗に近付いていきます。

当たり前だけど忘れがちなことです


いまさらだけど、基礎代謝ってなに?

ご自分の基礎代謝を知らない方がダイエットをしようとしている場合、目隠ししたまま迷路を歩いているようなものです。

そんな状態じゃどうにもなりませんよね

基礎代謝というのは、1日何もせずに過ごしていても消費されるカロリー数のことです。ホントになぁ~~~んにもしないで過ごしていたら、この基礎代謝と同等のカロリーが消費されます。

こんな感じでだらーっとしてても消費されるカロリーです

基礎代謝は運動や食べ物、筋肉をつけることなどでほんの少しではありますが、あげることができます。気になる方はぜひこちらの記事もご覧下さい。

じっとしていても消費されるカロリーですから、この基礎代謝で消費されるカロリーより、低いカロリー摂取量で過ごしていれば、ダイエットは確実に成功しますよね。

ご自分の基礎代謝がわからない人は、この機会に計算してみましょう!便利なツールやアプリ、サイトもたくさんありますので、すぐに見つかるはずです。

ここをクリックするとGoogleで「基礎代謝 計算」と検索した時の結果が表示されます。


じゃあ、総消費カロリーってなに?

基礎代謝は、「何もしていなくても消費されるカロリー」でしたが、「総消費カロリー」は1日、普通に生活をしたことを踏まえて、消費されるカロリーになります。

お仕事で消費するカロリーも含みます

この総消費カロリーはもちろん、日々の運動量や生活の仕方によって変わってきますので、お仕事の内容や、日々の運動量が関係しています。

ダイエットとは、1日の総消費カロリーよりも、1日の摂取カロリーを減らすことを長期的に継続していくことで達成されます。

こんなカラダも夢じゃないです

こちらも、ご存じない方は是非この機会に計算してみましょう。

こちらをクリックするとGoogleで「総消費カロリー 計算」と検索した時の結果が表示されます。


ダイエットの基本を間違えないようにしましょう!

ダイエットには、うまい話はないと思ったほうがいいかもしれません。ご紹介した方程式に則っていなければ、失敗する確率は高いと考えたほうが無難です。

長く続けられないと、結局長期的に見てしまうと、リバウンドしてしまったり、健康を害してしまうことも多いのは、もう当たり前の話ですよね。

失敗…したくないですよね…

極端な方法を試して、諦めて、試して、諦めてを繰り返している方は、一度基本の基本ですが、ダイエットの方程式について考えてみてはどうでしょうか。

再度、お伝えします。

ダイエットの成功=「消費カロリー」>「摂取カロリー」

ダイエットをする上では、こちらの方程式を忘れないようにしましょうね!

運動も、大事です!

ちなみに池袋ラナンでは、実はダイエットのメニューも提供しております。

こちらのメニューが、なぜダイエットに効果的かと言うと、基礎代謝の殆どを賄っている内臓の調整を行うためです。基礎代謝の量は内臓と密接な関係があります。

※基礎代謝についての詳細はこちらの記事をご覧下さい

内臓を調節する技術なので、血行が良くなり、基礎代謝が上がり、消費カロリーも上がりますし、ぽっこりしている部分も1回でスッキリさせます。

実際に、初回から効果を実感される方がほとんどです。

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当院の技術はお医者さんもお墨付きです。また、ダイエットが仕事といっても過言ではないような「モデルさん」や「アイドルの方」にもご愛用を頂いております。

ダイエットを成功させたい!という方からのご相談はもちろん、女性特有のお悩みや、小顔整体なども提供していますので、お悩みの方は是非ご連絡下さい。

当日のご予約も承っておりますので、気になった方はまずお電話下さい。毎日ご予約をたくさん頂いている関係上、当日ですとご予約がいっぱいになっていることも多々ございますので、事前にご予約を頂くと希望の日時にご案内出来ることが多いです。

03-6914-3086

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